Como montar meu prato?

É só seguir as dicas abaixo:

Você vai montar seu prato com as seguintes proporções.

30% com fonte de carboidrato de qualidade (Feijão de todo tipo, Arroz integral, folhas e vegetais verdes;

30% com VEGETAIS, se você não tem habito de consumir verduras e legumes, o segredo é variar nos tipos de saladas.  Os benefícios são desde redução da pressão sanguínea, prevenção de câncer e de doenças ligadas ao sistema digestivo;

20% com fontes de proteínas, sempre opções saudáveis com pouca gordura. Peixes e aves é uma ótima pedida.  Outra rica fonte é a PROTEÍNAISOLADA DA SOJA.

20% com todo tipo de frutas. Para incorpora o habito de consumir furtas, uma boa tática é escolher sempre uma como sobremesa.

E o maior segredo é ter o nível de nutrientes completos no fim de cada dia! Isso pode ser feitos com o auxilio de SUPLEMENTAÇÃODE VITAMINAS E MINERAIS DIÁRIA.

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Resultado show

Nada melhor que iniciar o dia ao lado de pessoas seria e com muita determinação.

Estão todas de parabéns por seus resultados.

Vamos chegar em 2016 de nova e melhorada forma e saúde vamos que vamos.

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Frutas para o NATAL

Frutas e sementes natalinas:

Lichia: rica em cianidina, fibras, potássio e vitamina C. O alto teor de vitamina C combate os radicais livres. A cianidina pode prevenir as gorduras periféricas com a obesidade abdominal localizada. Já o potássio evita a dormência e as câimbras musculares melhorando a retenção hídrica e os edemas periféricos. Quantidade ideal de consumo por dia: dez unidades. 

Cereja: rica em vitamina C, potássio, antocianina e ácido elágico. É desintoxicam-te, excelente para o tratamento de cistite e prevenção de câncer. Suas propriedades também auxiliam no combate aos vírus, artrite reumatoide e gota. As cerejas são ótimos anti-inflamatórios naturais, devido às altas concentrações de antocianina. Quantidade ideal de consumo por dia: até dez unidades 

Damasco: rico em betacaroteno, fibras e vitaminas B3 e C. Combate radical livres previne câncer e doenças inflamatórias como artrites. Também melhora a osteoporose e é ótimo para manter a pele macia. Quantidade ideal de consumo por dia: uma unidade. 

Ameixa: rica em pectina, uma fibra que diminui o risco do câncer de cólon e em vitamina B6, potássio, magnésio e cobre. Age como laxante antiviral e antibacteriana. Ajuda na prisão de ventre. Quantidade ideal de consumo por dia: até duas unidades. 

Fonte (vidabuena)

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Gelado de Morango

Ingredientes:

• 2 colheres e 1/2 (sopa) de Shake Herbalife sabor Morango Cremoso

• 250ml de leite semidesnatado gelado

• 5 folhas médias de hortelã fresca lavadas

• 1 colher de café de raspa da casca da laranja

• 1 colher (sopa rasa - 6g) de Pó de Proteína Herbalife

• Opcional: 2 pedras de gelo

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até a bebida ficar homogênea.
Sirva em seguida.
Decorar com folhinhas de hortelã.

Calorias:

232 kcal (as especiarias não acrescentam calorias à preparação).

Sugestão: 

Adicione pedras de gelo e bata junto no liquidificador.

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