É só seguir as dicas abaixo:
Você vai montar seu prato com as seguintes proporções.
30% com fonte de carboidrato de qualidade (Feijão de todo tipo, Arroz integral, folhas e vegetais verdes;
30% com VEGETAIS, se você não
tem habito de consumir verduras e legumes, o segredo é variar nos tipos de
saladas. Os benefícios são desde redução
da pressão sanguínea, prevenção de câncer e de doenças ligadas ao sistema
digestivo;
20% com fontes de proteínas, sempre opções saudáveis com
pouca gordura. Peixes e aves é uma ótima pedida. Outra rica fonte é a PROTEÍNAISOLADA DA SOJA.
20% com todo tipo de frutas. Para incorpora o habito de consumir
furtas, uma boa tática é escolher sempre uma como sobremesa.
E o maior segredo é ter o nível de nutrientes completos no
fim de cada dia! Isso pode ser feitos com o auxilio de SUPLEMENTAÇÃODE VITAMINAS E MINERAIS DIÁRIA.
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